以前睡眠很好晚上10點多睡早上9點多起后來有兩天凌
女 | 27歲 2022-01-20 09:12:34
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 以前睡眠很好晚上10點多睡早上9點多起后來有兩天凌晨以后睡。然后就是失眠了沒有覺了。該怎么調理回來
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-20 09:16:50 我要投訴
只是短暫性的失眠一般可以調整，只需堅持規(guī)律的作息，無論是否睡著，作息要規(guī)律，除了早睡外，別在白天睡太多，以免睡眠時間顛倒。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。不要睡前過于興奮，比如玩手機想事情時間過長，不要過多關注睡眠，轉移注意力。雖不能說一兩天一定恢復，但只要沒有焦慮抑郁等，多容易恢復。必要時可以配合養(yǎng)血清腦顆粒、安神補腦液等作為輔助作用。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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