更年期的癥狀和治療的方法

      你好，更年期綜合征指更年期出現(xiàn)的一系列癥狀群，女性年齡接近絕經(jīng)期，出現(xiàn)雌激素水平低于常人，或較短時(shí)間內(nèi)明顯下降，并伴隨心慌、失眠、交感神經(jīng)興奮、易怒、出汗、背部烘熱等更年期綜合征的癥狀；男性也有相應(yīng)癥狀，但癥狀較輕。除了轉(zhuǎn)移注意力等方法外，飲食上控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入，多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼，如豆腐和豆奶，以及吃富含硼的食物，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。降低食鹽攝入量，增加鈣的攝入量，希望我的回答能幫助到你，祝您生活愉快。