身高165，體重105（不是公斤）臀圍多
女 | 17歲 2022-01-19 21:47:04
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 身高165，體重105（不是公斤）臀圍多少最合適。:
想得到的幫助： 怎樣減肥才能讓臀圍變小點？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-19 21:49:21 我要投訴
尊敬的患者你好，步驟一：身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。步驟二：左腳擺正，右腳向外張開。步驟三：慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。步驟四：做到一定的次數(shù)時換腳再做。這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。
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