每晚8：30分開(kāi)始慢跑35分鐘，已經(jīng)持續(xù)

男 | 28歲 2022-01-19 19:40:08 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每晚8:30分開(kāi)始慢跑35分鐘，已經(jīng)持續(xù)四天了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天早上5點(diǎn)多會(huì)早醒，6點(diǎn)多再也睡不著了。
現(xiàn)在就是想趁著夏天鍛煉身體，自己有些胖，170身高，160多斤。也不是為了瘦身，關(guān)鍵是想增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)然能減肥更好了。每天做20-30個(gè)俯臥撐，用支架做，每天做幾個(gè)引體向上，力量不夠，也就兩三個(gè)吧。從本月24號(hào)開(kāi)始，又每天晚上8:30分慢跑35分鐘，感覺(jué)挺舒服，就是發(fā)現(xiàn)早上必須早起了，睡不著了。(5點(diǎn)多會(huì)早醒，6點(diǎn)多再也睡不著了)，網(wǎng)上查了一下，說(shuō)是興奮過(guò)度，由于運(yùn)動(dòng)量大。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我這樣堅(jiān)持下去，有壞處嗎？

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我這樣堅(jiān)持下去，有壞處嗎？您給個(gè)合理建議？

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2022-01-19 19:41:48 我要投訴

你還講呢，嗯，你的整個(gè)生活餓方式呢？嗯，多做運(yùn)動(dòng)是比較健康的，但是我覺(jué)得你的運(yùn)動(dòng)可能時(shí)間過(guò)量，建議您可以適當(dāng)?shù)膶⑦\(yùn)動(dòng)量減少21周，可以運(yùn)動(dòng)四次左右，每次半個(gè)小時(shí)左右，嗯，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致神經(jīng)興奮，比如說(shuō)神經(jīng)官能癥。嗯，可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素，b谷維素，百樂(lè)眠膠囊，嗯，隨時(shí)復(fù)診，調(diào)整治療方案。