幫我看看我的“減肥”方法對(duì)嗎？

男 | 18歲 2022-01-19 01:34:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：身高180體重78
缺少運(yùn)動(dòng)胖

曾經(jīng)的治療情況和效果：我是學(xué)生每天早上喝杯牛奶
2個(gè)煎蛋我離學(xué)校走到的路程大約給走45分鐘
以前都騎車子現(xiàn)在我改成走著走早上
中午適當(dāng)吃飽晚上喝杯牛奶不吃東西

想得到怎樣的幫助：告訴下我我這樣對(duì)嗎
有沒有更適合我的方法？

第一次補(bǔ)充提問

看你們答的我都傷心了我腿很出肚子也很大反正就是很胖可是體重沒超標(biāo) 挨

發(fā)表于2010-4-4 21:38:56

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2022-01-19 01:38:44 我要投訴

      病情分析：
      從你的情況來看，身高180厘米，體重78公斤，不能算得上是肥胖?？梢酝ㄟ^計(jì)算體重指數(shù)來判斷：78除以1.80的平方等于24.07，只能說是略偏胖。如果你看起來很胖的話，需要去檢查一下腎上腺激素水平。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每天早上起床慢跑2公里，鍛煉后可以喝一杯純牛奶和吃一個(gè)蘋果。中餐可以吃八成飽，晚餐時(shí)間可以適當(dāng)提早，晚餐吃六七成飽就可以了。記住不能吃夜宵，睡前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。