我14歲，女孩，初三，不愛運(yùn)動，153c

女 | 14歲 2022-01-18 21:34:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我14歲，女孩，初三，不愛運(yùn)動，153cm，胖胖的，腿粗。請問怎么能長高？我爸媽都很高，小時(shí)候經(jīng)常熬夜，感覺是睡眠不足。。

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2022-01-18 21:35:49 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況還是需要多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食、充足睡眠要保證8小時(shí)睡眠，因?yàn)樯L激素都是在睡眠時(shí)才能分泌、適當(dāng)運(yùn)動。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。多進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。