肥胖使我煩惱，請大家支個招

男 | 14歲 2022-01-16 03:29:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我是一名十四歲的中學(xué)生?？墒?，我現(xiàn)在被肥胖束縛的身體能量急劇下降，14歲的我已經(jīng)是130多斤，上半年也查出了脂肪肝。在家人的勸說下，我開始了減肥。跑步、節(jié)食、騎行、做一系列運(yùn)動、可就是不見效果，請醫(yī)生們支個招，我該怎么辦？？

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2022-01-16 03:31:16 我要投訴

      減肥不是一件簡單的事情，需要有較強(qiáng)大的毅力，健康減肥，建議將飲食控制與運(yùn)動相結(jié)合搭配進(jìn)行，長期堅(jiān)持，定能取得想要的效果。
      舉措建議
      首先要知道自己想要的理想體重，再根據(jù)自己需要減的體重，來進(jìn)行嚴(yán)格的計(jì)劃安排，選擇適合自己的運(yùn)動，并且每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上，同時與飲食進(jìn)行搭配，注意飲食清淡，并且攝入含纖維素較高的食物，如蔬菜水果等。
      注意事項(xiàng)
      減肥一定要選擇健康的減肥方式，不可急功近利，而使用上對身體有害的減肥方法