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怎樣提綱運(yùn)動正確？

男 | 22歲 2022-01-15 22:53:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 聽說提肛運(yùn)動能增強(qiáng)性能力，和持久力。我現(xiàn)在每天跑1000米，然后那1000米走回來。而提肛運(yùn)動卻總是不知道對不對。我收縮小腹，吸氣，肛門也應(yīng)該是緊閉的，感覺膝蓋處有上提的感覺，就像有人向上拉你，膝蓋有拉伸感，這樣對嗎？

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曹軍
曹軍 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 肛周膿腫,痔瘡,肛瘺,肛裂,腸炎,先天性直腸肛門畸 幫助網(wǎng)友：23091稱贊：2
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2022-01-15 22:55:06 我要投訴

      您好，一般來說提肛運(yùn)動就是那種肛門一收一放的運(yùn)動，前期可以每次做30到40個，每天做個七八組，后期可以逐漸加強(qiáng)。另外平時要少吃辛辣刺激性的食物，避免疲勞，熬夜久坐。

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