跑步方面的建議和知識
男 | 21歲 2022-01-15 21:44:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 男，請教跑步建議，之前沒有運動習(xí)慣。體質(zhì)比較弱
想得到的幫助： 21歲，體質(zhì)較弱，之前很少運動，上海工作，7點20需要上班，晚上8點到家，回家才能吃飯。需要請教跑步時間建議，是早上6點半起來跑好，還是 晚上 9點到10點跑步好 ？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-15 21:48:49 我要投訴
病情分析：
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運動，有利于減少疲勞。
指導(dǎo)意見：
早上空氣清新，很是有利跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，提高新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對于呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產(chǎn)生燥熱感，對于控制晚餐幫助還很大。
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