每天睡五小時，精神不差，有危害嗎
男 | 26歲 懸賞6個健康幣
2022-01-14 08:58:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 大概每天只睡5小時，一般凌晨3點睡八點起來，但是白天精神可以，總是覺得時間不夠，可能1點就困了，但是自己經(jīng)常三點才睡，一個月了，有什么壞處，和好點建議嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 22:20:10 我要投訴
你好，一定要規(guī)律的安排自己的作息時間，一般建議十點之前睡覺，不建議長期這樣，這樣會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，也會給身體帶來一些不適癥狀，比如頭痛，身體不適，各種難受，等，癥狀，建議你可以睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，不要想的太多，要學(xué)會放松，不要長時間的看手機，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\動和家人朋友聊聊天等，可以緩解這些癥狀
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