腰間盤突出康復(fù)運(yùn)動(dòng)

男 | 45歲 2022-01-12 12:16:36 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：職業(yè)原因，長期久坐，患上了腰間盤突出，吃藥牽引都沒治好，所以現(xiàn)在基本上臥床在家，不能站著或者坐著時(shí)間太長，比較痛苦，前兩天朋友過來，說平時(shí)可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效果。

想得到怎樣的幫助：腰間盤突出有哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)？會(huì)有效果嗎？

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2022-01-12 12:19:22 我要投訴

如果腰間盤突出嚴(yán)重，則需要在床上平躺進(jìn)行一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)。例如仰臥后，雙腿彎曲成九十度，小腿垂直于床面，撐起大腿，同時(shí)頭部和肘部也做為支撐，慢慢讓腰部脫離床面，保持向上挺起，挺起的高度按患者感覺進(jìn)行，達(dá)到舒適不痛的高度即可。并保持十秒左右，再慢慢放下，這套動(dòng)作可進(jìn)行5-10次循環(huán)。