緩解失眠要注意什么事情？

男 | 19歲 2022-01-12 07:26:57 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：最近就是睡不著，給我都急死了，晚上一直也沒(méi)有睡意，都下半夜了，還是睜著眼睛，都是急死我了，不知道要怎么辦才好，記憶力也不好，黑眼圈也是很?chē)?yán)重的，所以就很想緩解我失眠的情況。

想得到怎樣的幫助：緩解失眠要注意什么好?。?/p>

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙勤大連市友誼醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 乳腺癌,乳腺增生,急性乳腺炎,甲狀腺癌,甲狀腺囊腫幫助網(wǎng)友：67569

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2022-01-12 07:29:18 我要投訴

你的情況已經(jīng)詳細(xì)閱讀了，根據(jù)你說(shuō)的這種情況，關(guān)于失眠的問(wèn)題，首先建議你調(diào)整好生物鐘，白天不要睡覺(jué)，晚上睡前可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)喝一些熱的鮮奶，可以吃點(diǎn)瓜子，這類(lèi)食物都是有助于睡眠的，平時(shí)不要有太大的壓力，放松心情看看能不能改善，如果不可以請(qǐng)你去神經(jīng)內(nèi)科就診，讓醫(yī)生給你開(kāi)一些藥物來(lái)緩解。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>