健康咨詢描述: 我這幾天的時(shí)候一直都睡不著,最近的一段時(shí)間我總是比較的難受,而且自己的睡眠質(zhì)量也是特別的差,然后也比較的容易出現(xiàn)失眠的癥狀。
想得到怎樣的幫助:為什么失眠呢?
出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大,社會(huì)心理因素,慢性疾病等引起。您平時(shí)多注意休息,避免勞累放松心情,如果壓力過大,學(xué)會(huì)自己釋放睡前,可以口服,熱牛奶,泡腳,按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠,也可以通過口服安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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