縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做
保密 | 0個(gè)月 2009-04-17 21:35:36
1人回復(fù)
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2009-04-17 21:40:19
首先,平躺床上,2腳伸直合,2手平放掌心向下也伸直,然后雙腿微微屈起.
然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的臀部跟大腿都夾的好緊...
停留大約一秒后放下,再重復(fù),剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累,大約做個(gè)10次,然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè),保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí),大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失.
在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量,身體向上弓起時(shí),就把陰道夾緊,身體放下時(shí)在放松.
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