胖墩媽媽的煩惱

      你好.肥胖癥（單純性肥胖）是指脂肪過(guò)多、體重增加的一種病癥。凡體重超過(guò)正常水平20％-30％為輕度肥胖。超過(guò)30％-50％為中度肥胖。超過(guò)50％為重度肥胖癥。肥胖發(fā)生的原因1、遺傳。父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的幾率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。2、生活方式。我們生活在一個(gè)物質(zhì)豐富的社會(huì)，快餐、酒宴、零食應(yīng)有盡有。3、缺乏鍛煉。城里有條件的父母總是開(kāi)車帶孩子去任何地方?，F(xiàn)代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機(jī)會(huì)。電視更是罪魁禍?zhǔn)?，?jù)統(tǒng)計(jì)60%兒童肥胖和每天超量看電視時(shí)間有關(guān)。4、醫(yī)療和藥物因素?；加屑谞钕佟⒛I上腺、心臟和肺部等疾病也可以導(dǎo)致肥胖。治療這些疾病類固醇藥也導(dǎo)致肥胖。怎樣幫助超重的兒童減肥1、應(yīng)該做的事情：A控制飲食，放慢吃飯速度，最好先喝湯、后吃蔬菜、然后吃葷菜、最后吃米飯。學(xué)齡前兒童主食量每天100克-150克、糖每天10克以下、肉類每天50克以下，再添加適量蔬菜、水果以消除饑餓感，碳水化合物做到粗細(xì)糧搭配。學(xué)齡前不吃紅燈食品，比如，巧克力、各種甜點(diǎn)心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品：少食黃燈食品，象米飯、面食、土豆、白薯、豆類、香蕉、蘋(píng)果、西瓜：多食綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、瘦肉、蛋、奶、雞、魚(yú)、蘑菇、橘子、酸奶等。B、減少高糖高脂飲食的攝入，給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物。比如，用低脂的食品；用雞肉、魚(yú)肉來(lái)代替孩子午餐中的豬肉；用煮、烤等做法來(lái)代替油炸食品。注意供應(yīng)量。在給孩子提供他確實(shí)非常愛(ài)吃的高熱量食物時(shí)，注意供應(yīng)量，可以配以大量的低熱量的佐餐食品。不要用食物來(lái)體現(xiàn)你對(duì)孩子的關(guān)心愛(ài)護(hù)，并告訴祖父母?jìng)円膊灰@樣做。在家中的冰箱里儲(chǔ)存一些低熱量、低糖份的小吃。當(dāng)孩子真感到餓時(shí)，再給他零食吃。C、以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。D、注意表?yè)P(yáng)和鞏固孩子的減肥效果，但不要通過(guò)食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)。E、讓孩子動(dòng)起來(lái)。增加家庭活動(dòng)、游戲時(shí)間，鼓勵(lì)戶外活動(dòng)，培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)方面的愛(ài)好，分散他們對(duì)食物的注意力，限制他們看電視的時(shí)間。2、不應(yīng)做的：A、不要過(guò)分責(zé)怪孩子，使孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，也不要完全限制孩子吃糖等食物。限制過(guò)度，孩子會(huì)采用欺騙逆反行為。B、整個(gè)家庭都要認(rèn)真研究調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不只是讓孩子自己控制飲食，其他人在一旁大吃冰激凌和蛋糕，這樣對(duì)孩子不利。C、不要讓孩子節(jié)食。因?yàn)楹⒆有枰獱I(yíng)養(yǎng)、維生素和熱量來(lái)長(zhǎng)身體，節(jié)食會(huì)影響他們大腦和骨骼的發(fā)育。況且節(jié)食不能真正起作用，即使成人，通過(guò)節(jié)食減肥的也有92%的在兩年內(nèi)恢復(fù)原體重。