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哪種有瘦身方法好？

女 | 24歲 2022-01-09 02:20:04 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我身高一米六一，現(xiàn)在的體重是一百三十四斤。有點胖，我要想要瘦身，市場上瘦身的方法有好多種，吃減肥藥怕有副作用，會反彈，也不敢隨便亂相信，希望找一種健康些的減肥方法，現(xiàn)在不敢吃太多東西。希望找有點一方面的方法

想得到怎樣的幫助：有氧運動的方法瘦身的方法好不好，可以瘦身嗎、

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金輝
金輝 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 治療多囊卵巢，不孕不育，月經(jīng)不調(diào)，更年期綜合癥，婦 幫助網(wǎng)友：45227稱贊：2
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2022-01-09 02:22:26 我要投訴

      有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
      是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動

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