有什么辦法可以減肥？

女 | 28歲 2021-12-29 13:19:29 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：過(guò)了25歲以后，我覺(jué)得再也不能吃什么也不長(zhǎng)肉了，以前覺(jué)得自己怎么吃也不會(huì)胖，可是年紀(jì)大了，沒(méi)怎么吃就長(zhǎng)胖，由其是大腿和腰上，小肚子上，上身還好，下身太胖

想得到怎樣的幫助：有什么辦法可以減肥？

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2021-12-29 13:35:36 我要投訴

隨年齡增長(zhǎng)身體代謝率會(huì)下降，這就是為什么中老年比青少年更容易肥胖的原因。建議限制進(jìn)食高熱量食物，高熱量食物一般是含脂肪較多的食物，例如油炸食品肥肉等，不吃零食甜食，不喝含糖飲料，可以多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧。同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加熱量消耗?？傊且獔?jiān)持健康的飲食和生活方式。