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如何消除緊張焦慮恐懼心理

女 | 21歲 2021-12-27 23:16:12 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我碰到問題很容易緊張，一緊張就滿臉通紅，說話都疙瘩，因為這個毛病我已經(jīng)失敗了好幾次，我想如果還不解決的話，我將來還會有更多的失敗的，請專家介紹有效的治療方法。

想得到怎樣的幫助：如何消除緊張焦慮恐懼心理

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-07 14:22:13 我要投訴

      想消除緊張焦慮的恐懼的心情，首先患者自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，每當出現(xiàn)你說的這種感覺的時候，及時的找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以去戶外運動，聽一些舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，或者找朋友，找親人聊聊天。不要老是關注你所擔心害怕的事情。必要的時候也可以去就醫(yī)。

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