天天晚上喘不過來氣咋辦，不知道怎么回事

      病情分析：
      我想在你的情緒當(dāng)中有一些抑郁和焦慮的表現(xiàn)，長時間的處于這種抑郁和焦慮的表現(xiàn)，就會造成自己的壓抑感。
      指導(dǎo)意見：
      緩解緊張和焦慮，讓自己盡量的多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，讓自己能夠更好的放松下來，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)很重要，不要總是糾結(jié)在不好的事情上。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己天天晚上喘不過氣來，白天基本正常，特別是情緒不好，壓力大的時候，考慮是有焦慮狀態(tài)引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)，不要刻意去考慮太多事情，有自信心和勇氣，多戶外參加集體性活動，遇到事情多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，選擇自己感興趣事情做轉(zhuǎn)移注意力，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理，同時配合心理調(diào)整進(jìn)行治療的。

      病情分析：
      白天正常，晚上呼吸困難，這明顯是心理問題。和內(nèi)心的焦慮情緒有關(guān)。可以自我反思一下生活中的壓力，以及與家人朋友的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      克服焦慮，除了消除焦慮根源，就是主動放松。建議白天適量參加戶外有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)同時放松身心。晚上不要關(guān)注自己的呼吸，緊張的時候可以試試三五八呼吸法。即吸氣三秒憋氣五秒呼氣八秒，反復(fù)練習(xí)。
      以上是對“天天晚上喘不過來氣咋辦，不知道怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！