男生怎么瘦肌肉腿？

男 | 24歲 2021-12-19 13:49:21 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人身高180cm,體重是75公斤，最近想要參加一個(gè)身材的比賽，在努力鍛煉中，每天堅(jiān)持跑步10000米，有去健身房，但是小腿肌肉卻怎么也鍛煉不出來(lái)，很是郁悶，心想自己的腿不會(huì)是有毛病所以才鍛煉不出肌肉腿。

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2021-12-19 15:21:12 我要投訴

如果想要鍛煉腿部肌肉，在日常生活中一定要做一些相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、騎車、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)腿部肌肉都是有幫助的，在日常生活中也要嚴(yán)格控制飲食，盡量不要吃一些辛辣刺激的食物和一些垃圾食品，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。