啞鈴健身方式有哪些？
男 | 25歲 2021-12-18 16:59:21
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我最近喜歡上健身啦，但是工作很忙，也沒什么時(shí)間去健身室，因?yàn)閱♀彵容^不占地方，所以我就自己買了個(gè)啞鈴進(jìn)行鍛煉，因?yàn)槲乙膊皇呛芮宄♀徑∩矸绞揭灿心男?，我就按照朋友給我說的，還有自己平時(shí)的方法鍛煉身體。
想得到怎樣的幫助：啞鈴健身方式有哪些？
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2021-12-18 18:39:32 我要投訴
可以進(jìn)行啞鈴負(fù)重深蹲鍛煉腿和臀，直立啞鈴半彎曲加推肩，可以鍛煉肱二頭肌和肩部三角肌?？梢赃M(jìn)行仰臥啞鈴提拉。可以鍛煉背三頭肌和胸，啞鈴負(fù)重走練習(xí)的時(shí)候需要大的負(fù)重重量行動(dòng)。
2021-12-18 18:48:36 我要投訴
你可以下一個(gè)keep得手機(jī)軟件，根據(jù)上面得課程鍛煉，啞鈴可以鍛煉得部位還是非常多得，但是初學(xué)者從小公斤數(shù)拿起，不要操之過急，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷，每天鍛煉時(shí)間適當(dāng)，肌肉不能太疲勞！
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