我身體有點(diǎn)微胖，前段時(shí)間又經(jīng)常感冒

      領(lǐng)導(dǎo)通過(guò)你的描述來(lái)看，目前你身體也沒(méi)胖，然后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒，目前主要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，但是我們不建議夜間做長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐归g心臟，肝臟，大腦，甚至腎臟等重要臟器都需要休息，然后如果出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致負(fù)荷增加，出現(xiàn)一些相關(guān)的臟器損傷的表現(xiàn)。

      一般來(lái)說(shuō)在晚上跑步也是可以的，但是不要吃完飯以后立刻跑步，這樣的話有可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的情況的，應(yīng)該在吃完飯以后至少兩個(gè)小時(shí)再應(yīng)該進(jìn)行跑步的，你的這種情況也可以采取其他的方式，比如說(shuō)快走或者是跳廣場(chǎng)舞，踢毽球，跳繩等。