睡眠質量不好多夢求解

      每天晚上入睡困難，睡眠淺，有動靜就睡不著。睡著夢多睡起來，感覺還是困，容易失眠，這種情況首先要到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，平時不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠質量不高，多做夢都是因為內心里有糾結有擔心的事情，有不明確的事情讓你考慮著，或者內心里有矛盾有糾結造成的。
      指導意見：
      所以建議你平時應該把遇到的問題按照輕重緩急進行一一的排列，做出對應的時間和精力安排，暫時解決不了的就各自的那里等待時機成熟再行解決。這樣在對的時間，做對的事情，每天忙碌而身心放松，睡眠就不成問題了。建議晚上少吃飯，飯后運動一個半小時，睡覺前坐在那里靜靜的看書，很快就會發(fā)困睡著的，100%有效。

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了？每天晚上大概幾點鐘睡覺呢？睡前是否有看電子產品的習慣，大概平均每天睡眠幾小時呢
      指導意見：
      建議建立良好的作息習慣，每天晚上10：00左右，上床睡前不要看電子產品，也不要聊太過興奮的話題，可以聽一些輕音樂，做一些冥想，或者是睡前瑜伽，調整，一周左右試一下也可以喝一點安神補腦液，幫助一下睡眠，一周以后來復診，看看效果如何
      以上是對“睡眠質量不好多夢求解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！