冬季快速減肥瘦身方法有哪些？

男 | 30歲 2021-12-15 15:54:27 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：結(jié)婚以后我越來(lái)越胖了，現(xiàn)在的我太胖了，1米7的個(gè)頭，180斤的體重，老婆越來(lái)越嫌棄我的身材，說(shuō)我太胖了，胖的太難看了，還說(shuō)超過180斤不讓進(jìn)家門了，既然這樣，我想快速減肥，現(xiàn)在正值冬季，趕緊快速減肥瘦身，夏天穿衣服就不那么多肉了。

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2021-12-15 16:00:50 我要投訴

想要快速健康的減肥，需要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在飲食方面，一定要避免高脂肪、高熱量食物的攝入，多以青菜為主，并且做到每餐七分飽，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，像跑步、跳繩、俯臥撐等，來(lái)加快新陳代謝，促進(jìn)身體多余脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

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2021-12-15 16:15:04 我要投訴

肥胖大部分是由于平時(shí)飲食不嚴(yán)格控制和缺乏鍛煉導(dǎo)致的，不建議肥胖患者迅速減肥，應(yīng)該合理的控制飲食，堅(jiān)持體育鍛煉，比如游泳，瑜伽，登山，騎自行車，慢跑等，能夠有效燃燒體內(nèi)的脂肪，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥瘦身的效果