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哪種減肥方法最有效？

女 | 24歲 2021-12-14 10:49:26 2人回復來自未知

健康咨詢描述：從小我就有點微胖，自從生了孩子之后，我的體重又增加了，腰腹部一圈一圈的肉，穿衣服很是難看，脖子也變粗了，試過很多方法都無法減肥，一下子老了很多，還容易出汗，氣喘的很。

想得到怎樣的幫助：哪種減肥方法最有效？

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2021-12-14 11:06:26 我要投訴

肥胖的主要原因是自身所攝入的熱量，高于所消耗的熱量，所以想要健康科學的減肥，需要合理的控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物的攝入，同時進行體育鍛煉，加快新陳代謝，促進身體多余脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

朱金龍馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

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2021-12-14 10:51:49 我要投訴

首先想減肥的話，就應該主動作為，控制好自己的飲食結構，不吃高熱量食物，比如說戒掉一些炸雞漢堡奶茶等，多吃新鮮的蔬菜搭配上粗糧和水果，少食多餐不暴飲暴食，然后就是每天堅持半小時的。有氧鍛煉，增加身體代謝消耗