怎樣才能科學(xué)有效減肥
女 | 25歲 2021-12-10 11:44:30
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 寶寶快1歲了，身體比以前胖了很多，而且腰腹部贅肉特別多，想減肥，又不想對身體不好，有沒有不需要節(jié)食減肥，也不傷身體的好方法
想得到怎樣的幫助：怎樣才能科學(xué)有效減肥
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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-12-10 16:04:33 我要投訴
想要科學(xué)健康的減肥，首先要注意飲食，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物，比如粗糧、蔬菜，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食，同時每天要保證一定量的有氧運(yùn)動，有助于體重下降。
雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-12-10 13:28:40 我要投訴
科學(xué)有效的減肥方法是合理控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動，比如游泳，騎自行車登山，慢跑等，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，能夠燃燒身體的熱量，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，長期的堅(jiān)持，才能夠達(dá)到減肥的效果
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