晚上睡不著覺，老是胡思亂想

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問題，要考慮是因為更年期而導致
      指導意見：
      針對你目前的情況，建議你首先要做好自我調(diào)節(jié)，一定要放松心情，對任何事情盡量要保持樂觀的心態(tài)，順其自然，另外就是規(guī)律的參加一些戶外的運動，戶外運動有利于睡眠質(zhì)量的提高，另外就是做到規(guī)律作息一定不能夠熬夜，而且再連睡覺之前的一個小時，避免劇烈運動和實用一些興奮性的食材

      病情分析：
      我想可能在你內(nèi)心當中還是有一些事情或者情緒影響到你的看著電視，你的思緒會隨著電視節(jié)目而慢慢的平靜下來，對于你周邊的你身上的一些事件或情緒，就感受沒那么明顯了。
      指導意見：
      而一旦關了電視，就很有可能會重新受到這些情緒的影響，所以你平時可以聽聽音樂，聽聽喜歡的小說來轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自身的緊張焦慮感。

      病情分析：
      您好，通過你的這種情況描述來看，可能與你精神壓力過大，事物刺激，存在心理陰影，過分的強迫思維，造成的睡眠質(zhì)量下降有關！同時也可能與你過分的緊張焦慮，以及其他刺激影響存在聯(lián)系！
      指導意見：
      建議您先不要過分的焦慮和緊張，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式來提高睡眠質(zhì)量，避免過分的強迫思維，多去做一些積極開心的事情來淡化情緒，白天不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，看看效果
      以上是對“晚上睡不著覺，老是胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前就你說的這種情況來看，發(fā)生了這樣的一些問題，都成了你的這種睡眠質(zhì)量下降等一系列的狀況，影響了你的生活
      指導意見：
      這種情況發(fā)生以后，我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息，生活習慣，這樣才能夠讓自己的生活更加的平穩(wěn)，讓自己的生活中健康的建立起來，這樣才是最好的一種狀況