有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上睡不著覺(jué)前天跟昨天都是

晚上睡不著覺(jué)前天跟昨天都是

男 | 25歲 2021-12-09 07:59:39 3人回復(fù) 來(lái)自張家口市

健康咨詢(xún)描述: 晚上躺的床上翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去睡不著,沒(méi)有看手機(jī),什么也不干,得2個(gè)小時(shí)才能睡著這是什么原因?qū)е碌哪?

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王桂英
王桂英 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,抑郁癥,睡眠障礙,精神心理科的焦慮、抑郁、 幫助網(wǎng)友:2190
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2021-12-09 08:50:31 我要投訴

      病情分析:
      您好,您說(shuō)的這兩天入睡困難是壓力太大了嗎?還是遇到什么不順心的事情,您最好進(jìn)行心理咨詢(xún),找找誘因是什么?調(diào)整不正確的認(rèn)知,疏導(dǎo)情緒
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,你說(shuō)的挺好的,入睡困難是心理障礙的一種,最好通過(guò)心理咨詢(xún),找出誘因的來(lái),調(diào)整不正確的認(rèn)知,疏導(dǎo)情緒,另外自己要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),睡前熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶。

李燁
李燁 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2021-12-09 08:50:50 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你現(xiàn)在的這種情況敘述來(lái)看,如果存在睡眠問(wèn)題造成的精神狀態(tài)不佳,可能與你睡眠質(zhì)量下降,生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱有關(guān),同時(shí),是不是最近受到了事物刺激,精神壓力過(guò)大,工作過(guò)于疲勞加重問(wèn)題!
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議您可以放松放松心情,不要給自己太大的壓力,保證充足的睡眠和休息,培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),多去做一些積極開(kāi)心的事情,白天避免工作壓力過(guò)大,勞逸結(jié)合,可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶,泡一泡熱水澡,做一做放松訓(xùn)練的方式,來(lái)提高睡眠質(zhì)量,慢慢調(diào)整

劉元
劉元 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱(chēng)贊:1
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2021-12-09 08:53:04 我要投訴

      病情分析:
      可能導(dǎo)致這種睡眠問(wèn)題的原因很多,例如飲食影響,精神壓力比較大,過(guò)于疲勞,藥物作用,生活習(xí)慣發(fā)生變化等。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      如果突然改變作息時(shí)間,有可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難。另外,身體過(guò)于疲勞,睡前精神壓力比較大,食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物,服用藥物等情況也都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。建議你找一下具體的原因,有針對(duì)性的去解決問(wèn)題。
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺(jué)前天跟昨天都是”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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