有什么方法可以減輕抑郁？

      想要減輕抑郁，首先需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多培養(yǎng)些健康的興趣愛(ài)好，分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。多和周圍人有一些溝通交流，傾訴，宣泄釋放。必要時(shí)到精神心理科接受正規(guī)化的干預(yù)治療。

      你好，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)注意休息，不要過(guò)于勞累，不要熬夜，避免精神刺激，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，聽一聽舒緩的音樂(lè)，不要想得太多，要學(xué)會(huì)釋放壓力可以緩解這種不良情緒，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要時(shí)是需要去醫(yī)院就診，明確病情診斷，是需要口服抗抑郁焦慮的藥物和幫助睡眠的藥物，比如舍曲林，度洛西汀，唑吡坦等藥物