睡覺時(shí)頻繁多噩夢(mèng)，怎么調(diào)節(jié)

      病情分析：
      20歲女性，近期無論什么時(shí)候睡覺都會(huì)做夢(mèng)，而且還能記住夢(mèng)到什么都是噩夢(mèng)，起床后頭昏腦脹的，內(nèi)心疑惑該如何有效調(diào)節(jié)
      指導(dǎo)意見：
      你感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待，依據(jù)你的描述，連續(xù)的噩夢(mèng)和近期的壓力狀態(tài)，生活狀態(tài)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，夢(mèng)反映的是我們內(nèi)心的感受，具體調(diào)節(jié)首先可以自行調(diào)節(jié)，每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上，來增加大腦神經(jīng)活躍度的彈性，其次接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，可以和平臺(tái)心理咨詢師進(jìn)行。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，可能與你存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂有關(guān)，同時(shí)，日有所思，夜有所夢(mèng)引語你白天精神壓力過大，受到事物刺激，過分的焦慮存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練來提高睡眠質(zhì)量，避免過分的勞累和受刺激，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“睡覺時(shí)頻繁多噩夢(mèng)，怎么調(diào)節(jié)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近一周無論什么時(shí)候睡覺都會(huì)做夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見：
      那你仔細(xì)想想，一周前在你的工作學(xué)習(xí)和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，夢(mèng)境與壓力，內(nèi)心矛盾，情緒狀態(tài)，睡眠環(huán)境等有關(guān)系，一般來說做夢(mèng)不會(huì)影響人的睡眠。建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前多做做深呼吸放松，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)減少夢(mèng)境很有幫助的。