三周左右了一直睡不著
女 | 18歲 2021-12-07 00:24:49
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 每天晚上一兩點(diǎn)甚至五六點(diǎn)還是睡不著覺(jué)，因?yàn)樯蠈W(xué)白天七點(diǎn)起，一白天也不困，然后晚上還是睡不著一直這樣循環(huán)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:39:04 我要投訴
你好，目前這種情況建議你先通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免和刺激性的飲料茶或者咖啡，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)等可以緩解睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，會(huì)給身體帶來(lái)一些不適癥狀，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要要是可以服用一些幫助睡眠的藥物，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液等等來(lái)改善你目前的睡眠質(zhì)量
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