什么食物能起到潤(rùn)腸的效果？

      起到潤(rùn)腸的食物，可以喝一些蜂蜜水，檸檬水黃瓜，茄子，紅薯，香蕉，山藥，菠菜，這些食物都可以有效起到潤(rùn)腸的效果。日常飲食中，吃一些獼猴桃，火龍果，這些水果都含有大量的膳食纖維，都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以有效的起到潤(rùn)腸通便的功效。

      新鮮的蔬菜水果都起到潤(rùn)腸作用的，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，平時(shí)要多喝一些水，多吃一些新鮮蔬菜水果，另外要多吃一些粗纖維的食物，比如韭菜地瓜等，平時(shí)要適量活動(dòng)，積極鍛煉，提高體質(zhì)。

      潤(rùn)腸效果好的，首先是香蕉，香蕉里面含有大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌，從而將水分吸附到肺變里面，這樣就會(huì)讓大便變軟，而容易被排出其次，也可以吃一些，火龍果以及紅薯海帶等食物。
      以上是對(duì)“什么食物能起到潤(rùn)腸的效果？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！