起到潤(rùn)腸的食物,可以喝一些蜂蜜水,檸檬水黃瓜,茄子,紅薯,香蕉,山藥,菠菜,這些食物都可以有效起到潤(rùn)腸的效果。日常飲食中,吃一些獼猴桃,火龍果,這些水果都含有大量的膳食纖維,都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,可以有效的起到潤(rùn)腸通便的功效。
新鮮的蔬菜水果都起到潤(rùn)腸作用的,如果出現(xiàn)大便干燥的情況,平時(shí)要多喝一些水,多吃一些新鮮蔬菜水果,另外要多吃一些粗纖維的食物,比如韭菜地瓜等,平時(shí)要適量活動(dòng),積極鍛煉,提高體質(zhì)。
潤(rùn)腸效果好的,首先是香蕉,香蕉里面含有大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到肺變里面,這樣就會(huì)讓大便變軟,而容易被排出其次,也可以吃一些,火龍果以及紅薯海帶等食物。
以上是對(duì)“什么食物能起到潤(rùn)腸的效果?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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