吃什么食物可以緩解便秘？

男 | 26歲 2021-12-05 08:45:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近不知道上火了還是怎么了，一直便秘，已經(jīng)好幾天沒有上廁所了，肚子感覺脹得受不了，現(xiàn)在吃飯也沒有胃口，怕吃下去到時候胃脹痛，有時候晚上睡覺的時候肚子都會漲得難受，睡不著。

想得到怎樣的幫助：吃什么食物可以緩解便秘？

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2021-12-05 08:53:05

在平時日常生活中緩解便秘在飲食方面最好是以清淡為主，多吃蔬菜和水果，比如白菜，菠菜，芹菜等等，還有蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，盡量不要吃過于油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要經(jīng)常吃海鮮類的食物，可以有效緩解便秘。

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2021-12-05 09:04:45 我要投訴

指導(dǎo)意見：
可以緩解便秘的食物常見的有玉米、燕麥、高粱米等粗糧，這些食物含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘。還有各種綠色的蔬菜也含有豐富的纖維素，因此適當多吃些能夠刺激腸道蠕動，也有助于緩解便秘。

掛號科室：消化內(nèi)科

溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用

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