晚上睡不著覺，每晚夜尿3-4次

      病情分析：
      你所說的這種睡眠問題，有可能是由于長期睡眠不規(guī)律所導致的，另外也與精神壓力較大，生活習慣影響等有關。
      指導意見：
      建議你不要食用可能導致神經興奮的食物，睡前不要飲水過多，也別讓自己太疲勞。避免出現(xiàn)情緒波動，可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做肌肉放松來幫助入睡，逐漸調整生物鐘。如果難以調整，可以就診于神經內科，在醫(yī)生指導下對癥服用一些調節(jié)神經的藥物加以治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段，因為之前伺候老人作息不規(guī)律，所以，導致生物鐘功能紊亂
      指導意見：
      從而出現(xiàn)了睡眠障礙的問題，針對你目前的情況，建議你放松心情，不要胡思亂想，盡量的做到規(guī)律作息，每天晚上的11點之前必須上床睡覺，在睡覺之前的一個小時，避免劇烈活動和使用一些興奮性的食材，另外就是每天白天多參加一些戶外的運動，而且要有規(guī)律，通過以上的這些方法自我調整，如果這些方法調整一周到兩周的時間仍然得不到改善的話，那么建議最好還是要選擇配合藥物來治療，比如阿普唑侖

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮，人只有在睡眠狀態(tài)下才能夠徹底的恢復，你每天晚上要夜尿三四次，這樣的話嚴重影響了您的睡眠質量，因這種情況，更多的說明你目前處于一種失眠狀態(tài)，失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒上的問題，向過分的焦慮緊張，抑郁，工作壓力大，人際關系緊張等等
      指導意見：
      您這種情況建議你仔細的尋找一下原因，然后有針對性的做以調整，當然睡不著覺的時候可以嘗試著做做深呼吸，聽聽輕音樂有助于睡眠，同時也建議您最好是尋找醫(yī)生的幫助
      以上是對“晚上睡不著覺，每晚夜尿3-4次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！