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減手臂的方法有哪些呢？

女 | 42歲 2021-12-04 21:09:41 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我已經(jīng)是兩個孩子的媽媽了，平時我也是很注意保養(yǎng)的。特別是保持身材方面，稍微偷下懶，肉肉就會找上身來。對于自己的身材，我還是很滿意的，唯一就是手臂粗了點，也不敢穿無袖的衣服?，F(xiàn)在很苦惱，準(zhǔn)備減肥了。

想得到怎樣的幫助：減手臂的方法有哪些呢？

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2021-12-04 21:44:58 我要投訴

這個人體脂肪分布跟遺傳，基因和骨骼形態(tài)以及生活習(xí)慣都有一定關(guān)系，如果整體胖就需要減脂，如果只是局部，可以考慮練習(xí)普拉提這種塑形訓(xùn)練，如果實在通過運動還是不滿意只能是醫(yī)美了，但是普通人不建議做，沒那個必要！

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2021-12-04 22:03:30 我要投訴

可以進(jìn)行雙腳打開到肩寬。膝蓋稍微彎曲，上身傾斜20度，保持腰部和背部挺直，雙手向后伸直，提升到肩高或者略低于肩高，盡量向外打開保持這個動作，適量重復(fù)練習(xí)10~20次?？梢哉玖ⅲь^挺胸收腹，手臂在兩側(cè)舉起，肘部彎曲手肘。稱直角慢慢的向兩側(cè)打開，然后再合攏重復(fù)動作三組。每次做12~15次。

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