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減肥早上吃什么早餐好呢？

女 | 22歲 2021-12-03 12:29:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：夏季快到了，露肉的季節(jié)如果身材不好的話怎么敢露，這就是我的問題，我身上的肉肉比較多，現(xiàn)在我是晚餐不吃，我知道早餐是很重要的，不吃早餐可能還會增肥，但是很多早點都是高熱量的食物，我多少都有點不敢吃，因為吃了肯定一下子就胖了，所以正在找低熱量有營養(yǎng)的早餐來幫助減肥。

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減肥早餐要避免吃熱量太高的食物。如油炸食品，油條，奶油蛋糕，多吃高纖維低脂低能量的食物，比如豆?jié){燕麥粥，可以選擇吃蘋果，玉米和香蕉，蘋果中含有的糖分是果糖，果糖能夠在腸胃中消化得比較遲緩，不會引起胰島素上升?？梢猿砸黄姘?，一袋牛奶，這些食物中的營養(yǎng)素非常全，含有大量的蛋白質(zhì)維生素，脂肪含量特別少對于減肥效果