什么食物可以幫助補(bǔ)鈣？

      你好，可以幫助補(bǔ)鈣的食物有很多，比如菠菜，豆制品，牛奶，雞蛋，蝦皮，魚，堅(jiān)果，黃豆，黑木耳，海參等。同時(shí)注意補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素d才能夠更好的吸收鈣，而且也要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，但是不可以大量的補(bǔ)鈣，防止發(fā)生高血鈣、腎結(jié)石。

      日常生活中能夠幫助補(bǔ)鈣的食物有很多，比如牛奶牛奶里面含有豐富的維生素d氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子。平時(shí)也可以吃一些豆制品海產(chǎn)品，蛋類等等。吃一些小魚干，蝦皮兒，動(dòng)物的肝臟，蛋黃多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)等等。