騎自行車真的有減肥嗎

      騎自行車可以減到達(dá)到減肥的效果，他和慢跑、散步等屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持40~60分鐘可以達(dá)到減肥的效果，并長期堅(jiān)持，除了運(yùn)動(dòng)以外也要建立科學(xué)合理的飲食，減肥的效果更佳

      騎自行車能夠有效減肥，還可以選擇快走、慢跑、減肥操、健美操，練習(xí)武術(shù)，跳舞等一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，在減肥的過程中還需要需要控制好飲食的總量，避免暴飲暴食，減少吃高熱量高脂肪的食物。