我經(jīng)常便秘，現(xiàn)在在讀書(shū)，經(jīng)常喝水

      經(jīng)常便秘這種情況可能就是腸胃的蠕動(dòng)過(guò)慢或者是代謝異常的原因所造成的，可以多喝一些水或者喝點(diǎn)粥的，另外也可以多做一些運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以有效的緩解便秘的問(wèn)題發(fā)生，或者也可以多吃點(diǎn)綠葉青菜的。

      經(jīng)常出現(xiàn)便秘有可能是體內(nèi)有熱上火引起來(lái)的癥狀，也有可能是長(zhǎng)期久坐胃腸道蠕動(dòng)功能減退導(dǎo)致的便秘。平時(shí)一定要多喝開(kāi)水，不要吃辛辣的食物，可以多吃點(diǎn)香蕉，南瓜，薯類，火龍果，山藥，土豆之類的通便食物，也可以多吃點(diǎn)芹菜，豆芽，韭菜，玉米等粗纖維類的食物，這樣可以更好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。每天一定要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，早上也可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效的潤(rùn)腸通便。