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王成陽 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:33:21 我要投訴
指導意見：
長時間站立可以減肥。每天用站姿替代坐姿6小時，可以增加能量消耗54千卡。研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果平均每天工作5小時，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。站立本身就是一項反重力的肌肉鍛煉運動，保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，堅持大概5分鐘，身體就會產(chǎn)生酸痛感，從而消耗脂肪。但是并不提倡減肥人士通過長時間的站立去減肥。因為長時間的站立容易導致下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等，所以最好是建議站、坐交替進行，半小時輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時間，不要通過長時間站立減肥。
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