怎么瘦腿肌

      要想達到減肥的效果，必須是長期的堅持，僅靠幾天的鍛煉是不可能達到減肥的效果的，至少鍛煉在三個月以上，也許會稍微有點效果，建議長期的堅持體育鍛煉和飲食結(jié)合，才能達到減肥的效果。

      對于全身的減肥一般可以增加活動量，并且優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)既可以減肥，如果局部減肥，一般可以通過按摩，按摩時可以放松肌肉，通過揉搓拿捏并且堅持，這樣小腿即可變瘦，在運動過程當(dāng)中可以增加小腿運動，比如快走慢跑游泳等。