長(zhǎng)期散步能減肥嗎

      長(zhǎng)期散步也有減肥的功效，但是同時(shí)要控制飲食，不能吃高熱量食物，最好每日三餐每天主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘，綜合起來(lái)減肥效果好，二者是缺一不可的。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      散步其實(shí)是一種非常不錯(cuò)的減肥的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期能堅(jiān)持散步的話，是能夠起到非常不錯(cuò)的減肥的效果的。散步能夠有效地幫助人們排出體內(nèi)的熱量，所以說(shuō)減肥的效果也是非常不錯(cuò)的。

      對(duì)于大體重人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期散步，每天能夠保證40分鐘以上，那么能達(dá)到減肥效果，但是隨著體重的逐漸下降，只通過(guò)散步的話，熱量消耗是不足夠的，那么就應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，散步可以作為一種休閑活動(dòng)，但是也需要每天保證20~30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑，跳繩，高抬腿等等，同時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜不吃高熱量食物，這樣才能減肥成功。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期散步能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！