如何調(diào)整飲食習慣，緩解消化不良。

      消化不良可以通過飲食調(diào)理，如多吃面食，米粥及香菇，銀耳，胡蘿卜等食物，同時注意避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油膩及生冷，注意少量多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，同時注意多做運動，可以促進消化吸收。

      指導意見：
      對于你這種情況建議在飲食上要清淡飲食，要吃清淡，忌油炸食物，要少吃油炸食物，不易消化和增加胃腸負擔。不要吃腌制的食物，多吃一些溫的食物，不要多吃生冷刺激的食物，因為生冷刺激的會對胃腸粘膜有一定的損害，最終導致胃腸炎癥消化不良。在吃東西的時候一定要盡量有規(guī)律，不能飽一餐餓一餐，有規(guī)律的進行飲食，因為規(guī)律飲食讓胃腸消化液有規(guī)律地進行分泌。用餐時候吃東西要定時定餐，不要一餐吃得飽一餐吃得少，對胃腸分泌也是不利的。