健康咨詢描述: 從疫情開始不久一直失眠,近來失眠愈發(fā)嚴(yán)重,幾乎離不開安定,陣發(fā)性出現(xiàn)心悸(心率90左右),自感渾身無力,出虛汗,沒有食欲
失眠,可能跟長期的精神過度緊張,壓力大,過度勞累,熬夜休息不好都是有直接關(guān)系的,可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物谷維素片,安定片,另外再通過日常生活加以調(diào)理,睡覺之前喝杯熱的牛奶,洗個熱水澡,泡泡腳,聽一聽比較柔和的音樂,避免喝濃茶,咖啡,可樂等刺激性的飲料,避免長時間的玩手機(jī)或看電腦,白天堅持戶外鍛煉,保持心情舒暢。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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