焦慮癥和抑郁癥康復(fù)的關(guān)鍵：焦慮和抑郁情緒都是正常的

健康咨詢描述： 焦慮癥和抑郁癥康復(fù)的關(guān)鍵:焦慮和抑郁情緒都是正常的
作者:黑溪先生
黑溪先生曾經(jīng)歷過十余年的社交恐懼癥與強(qiáng)迫癥，最近他把其十余年的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和盤托出，以下是節(jié)選文章，貼出僅供大家自救參考。抑郁到來時(shí)，其實(shí)你不必害怕，這些都是正常的，如果你企圖現(xiàn)在讓自己高興起來，那是很荒唐的！就如我的一個(gè)抑郁癥完全康復(fù)起來的朋友所說:這時(shí)不必害怕，忍一忍，挺一挺，扛過去就好了，這就如一個(gè)很大的牛角尖，挺過去就好了！如果這時(shí)不能做事，只要你盡力了，結(jié)果還是不能，那就不怪你了，那就只能躺在床上了，不過你放心，你不可能永遠(yuǎn)躺下去的!這時(shí)不如去想想開心的事情，或出去玩玩、散散心，過了這個(gè)階段就會(huì)又好起來的！這段痛苦誰都得忍受，至于抑郁癥的反復(fù)復(fù)發(fā)作，它就象一個(gè)鐘擺，擺啊擺，最終一定會(huì)完全停下來的!至于胡思亂想，也沒辦法，那就想想就想，不想想就，不想吧，你放心，它也不可能永遠(yuǎn)想下去的，至于說因此丟了工作，離散了家庭，等等。那也是沒有辦法的事！因?yàn)槟阋呀?jīng)盡力了!剩下的就是\"命”了！也就是說別人都可以這樣，為什么你就不可以這樣了呢?因?yàn)槿酥荒鼙M人事，聽天命!人只能盡量做好那些可控的，對(duì)于那些不可控的，我們只能隨它去！所謂的謀事在，,成事在天!所以，讓它去吧！相信自己，要能扛的住，最終一切都會(huì)好起來的！
 
焦慮和緊張、恐懼等等，其它神經(jīng)癥的一切癥狀都一樣，這些都是無法消除的！其實(shí)它們都是很正常的!過來人的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，反正一時(shí)半會(huì)也好不了，那不如趁機(jī)去盡情的感受一下吧，無論怎么樣的焦慮和緊張，都應(yīng)當(dāng)去開放的感受一下，反正也控制不了，那不如給它們留一份空間，讓它們?nèi)ケM情的折騰去吧！折騰累了，自然它們都會(huì)漸漸離去的！    
 
 
 
注:(近來，我力圖拋開懶惰，將我對(duì)神經(jīng)癥的理解比較系統(tǒng)些的整理出來，用以拋磚引玉，希望借此可以引出國內(nèi)更多心理老師的批評(píng)與指正，亦希望能夠借此文章對(duì)廣大依然沉睡于神經(jīng)癥的朋友們自救時(shí)給予一些啟示與幫助吧。首先，需要感謝的是那些眾多的先行者，沒有他們就沒有我的康復(fù)，也就不太可能會(huì)有今天的這篇文章，我所有的這些小小經(jīng)驗(yàn)，只不過是眾人的累積而已。文章只能表達(dá)一些共性東西,無法取代真正的治療,文章中所提及的一些觀點(diǎn)僅僅為本中心的一些小小的建議,貼出僅供大家自救參考.)