怎么減掉啤酒肚？

男 | 30歲 2021-11-26 14:09:57 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我從結(jié)婚后就開(kāi)始長(zhǎng)肚子了，這兩年肚子越來(lái)越大，平時(shí)我比較愛(ài)吃肉，睡覺(jué)還打呼嚕，而且睡眠不好，總感覺(jué)自己是醒著的，平時(shí)走路都感覺(jué)很吃了，特別是爬樓梯，爬一層樓就感覺(jué)很累。

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2021-11-26 15:39:21 我要投訴

控制飲食，低鹽低油飲食，少吃碳水化合物，如面食和大米等主食，也少吃含淀粉高的食物，如紅薯、土豆、芋頭以及這些東西的衍生物等，加上多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體情況從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

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2021-11-26 14:56:06 我要投訴

這個(gè)需要你適當(dāng)?shù)臏p肥，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢走，慢跑都是可以的，兩堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)的話不要喝太多的酒，保持心情舒暢，主要是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高免疫力。多喝水多吃水果蔬菜

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