1.一般來說,家長應(yīng)讓孩子嚴格遵守循序漸進的原則。
2,需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣,既保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)需求,又控制體形。
3.是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以后洗個熱水澡,最好在晚上10點以前睡覺,這對于提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣,才能讓孩子在長高的同時,體重逐漸下降并接近標準體重,保持正常的發(fā)育水平。
4.運動頻率為每周3~5次,運動時間為1~2小時。運動期限以3個月為一個階段,一年為一個周期。
5.肥胖的孩子因身體的原因,極易產(chǎn)生自卑和怕羞的心理,家長在鼓勵孩子運動的時候,一定要先解除孩子思想上的顧慮,建議多鼓勵他們做適當?shù)捏w力活動,并持之以恒。
6.給家長介紹一個最適用的減肥運動——爬樓梯。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線