糖尿病如何預(yù)防
健康咨詢描述： 因?yàn)槲覌寢尲矣刑悄虿〖易迨?，所以我一直比較害怕會(huì)不會(huì)得糖尿病，所以平時(shí)連糖都不敢吃，現(xiàn)在我人也胖起來(lái)就更害怕了。都說(shuō)人胖了就容易得糖尿病。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)糖尿病有什么辦法可以預(yù)防呢？
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你好，糖尿病與遺傳、不健康生活、缺少運(yùn)動(dòng)、肥胖等有關(guān)，所以糖尿病要從三個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：1.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物；2.增加活動(dòng)量：保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)；3.定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖。
疾病百科| 糖尿病
溫馨提示：
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃，選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，使身體逐步適應(yīng)，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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