最近容易心慌，心情低落

      你好！青春期情緒波動(dòng)是正常的，大多數(shù)情況下青春期都會(huì)有這種情緒不穩(wěn)定，但經(jīng)過(guò)自己的調(diào)整能夠度過(guò)這一時(shí)期的，如果調(diào)整方法不正確控制不了自己情緒，就會(huì)出現(xiàn)心理方面的疾病，你現(xiàn)在主要表現(xiàn)是情緒低落，郁悶想哭，心慌緊張且有聲音放大現(xiàn)象，屬于輕度焦慮抑郁狀態(tài)。解決的方法有：第一、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，轉(zhuǎn)移注意力。第二、多與家人或朋友溝通，使自己的不良情緒發(fā)泄出去。第三、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，放松方法可以找有關(guān)書籍參考。希望能幫到你。