健身前吃什么更健康？

女 | 25歲 2021-11-24 23:19:52 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我總在健身鍛煉身體，但是由于自己胖的原因，去健身的時候鍛煉一會就筋疲力盡了，不知道吃些什么東西才能保存體力健身，健身完之后不知道該吃那些東西，我常會忽然發(fā)胖。我想要個比較好的身材，擺脫肥肉，更希望有一個健康的體魄，又健美又健康的，健身前吃什么會使自己更健康。

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2021-11-25 09:50:36 我要投訴

健身者應(yīng)該多補(bǔ)充一些高蛋白低熱量的食物，避免空腹健身，建議健身前兩個小時吃一些燕麥、粗糧面包、雞蛋等，以防止運(yùn)動中途饑餓，運(yùn)動以后為了能夠盡快的恢復(fù)體力，盡量在一個小時內(nèi)補(bǔ)充一些營養(yǎng)，比如三文魚、雞胸肉等等，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物。